Was hilft gegen Sodbrennen? Und was hilft gegen Kopfschmerzen?
Sodbrennen und Kopfschmerzen gehören zu den häufigsten Krankheiten in Industrienationen.
Mehr als zwei Drittel der Bevölkerung in Deutschland hatte schon einmal Kopfschmerzen oder leidet gar regelmäßig darunter.
Beim Sodbrennen sind die Zahlen etwas kleiner.
Nur rund 15 % der Menschen hierzulande leiden unter Sodbrennen. Mitunter ein Grund für die recht hohen Verkaufszahlen an Schmerzmitteln und PPI (Protonenpumpenhemmer). Doch nicht immer muss man zu pharmazeutischen Produkten greifen, wenn die Natur doch so viel zu bieten hat. Bücher zu Naturheilkunde und Kräutern liefern einige Anregungen, um den Volkskrankheiten Einhalt zu gebieten.
Was ist Sodbrennen eigentlich?
Um zu verstehen, wie man Sodbrennen behandeln und vorbeugen kann, muss man natürlich wissen, was das unangenehme Brennen verursacht. Der wichtigste Stichpunkt an dieser Stelle wäre Magensäure.
Fließt diese aus dem Magen zurück in die Speiseröhre, so kann diese gereizt oder verätzt werde, was wiederum das unangenehme Brennen verursacht, dass dem Sodbrennen seinen Namen gibt. Bei einer Vielzahl von Patienten ist das Sodbrennen eine Folge einer Muskelschwäche. Nämlich die der Schließmuskeln am Übergang von Speiseröhre zum Magen. Schließen die ringförmigen Muskeln nicht ausreichend, so kann Magensäure in die Speiseröhre gelangen. Wie stark das Brennen ist, hängt dabei von anderen Faktoren ab.
Ist die Magensäure stark konzentriert, so ist die Ätzwirkung erheblich höher, als wenn die Magensäure nur sehr verdünnt ist. Wer zu wenig trinkt, kann die Beschwerden also verstärken. Sodbrennen tritt besonders häufig nach deftigem und schwerem Essen auf, aber auch nach großzügigem Alkoholkonsum und Stress. Gelegentliches Sodbrennen ist dabei weniger das Problem.
Was hilft gegen Sodbrennen?
Gegen Sodbrennen gibt es einige Hausmittel, die mitunter sehr wirksam sein können. Ein altbewährtes Hausmittel gegen Sodbrennen ist Natron, welches in der Apotheke und in Drogerien erhältlich ist. Ein Esslöffel in einem Glas Wasser aufgelöst, kann nach Einnahme die Säure im Magen neutralisieren. Weiteres Wasser sollte man danach auch trinken, denn Natron reagiert mit der Magensäure zu Kohlendioxid, welches wieder ausgestoßen wird.
Dabei kann Säure in die Speiseröhre gelangen, muss sie aber nicht. Zusätzliches Wasser spült die Speiseröhre. Tees, allen voran Kamillentee, helfen, die Speiseröhre und den Magen zu beruhigen und das Schmerzgefühl zu verringern. Was hilft gegen Sodbrennen noch? Wichtig ist vor allem auch Ruhe, damit der Körper wieder in Einklang kommt.
Zum Beispiel können Sie sich auf den Rücken legen und beide Hände sanft auf den Bauch bzw. das Brustbein legen. Dabei atmen sie schön ruhig, ohne sich anzustrengen, in den Bauch. Ruhiges Atmen in den Bauch löst die Spannungen und Verkrampfungen, die mit Sodbrennen meist einher gehen.
Auf scharfe und saure Speisen sollten Sie verzichten, wenn Sie zu Sodbrennen neigen.
Kopfschmerzen – der Hammer im Kopf
Fast jeder beschreibt Kopfschmerzen unterschiedlich. Und das liegt nicht etwa daran, dass sich die Patienten das einbilden. Es gibt über 100 Arten von Kopfschmerzen und dazu ist bei jeden das Schmerzempfinden etwas anders. Von stechendem Schmerz, über Druckgefühl und Hämmern im Schädel ist alles vertreten.
Die Ursachen für Kopfschmerzen sind bis heute jedoch nicht zweifelsfrei geklärt. Man geht davon aus, dass es sich dabei um ein Warnsignal des Gehirns handelt. Denn besonders häufig treten Kopfschmerzen bei gestressten Personen auf und solchen, die wenig an der frischen Luft sind.
Oft sind Kopfschmerzen auch ein Anzeichen davon, dass Sie zu wenig getrunken haben. Was wiederum bei gestressten Personen besonders häufig passiert. Sie vergessen das Trinken im Eifer des Gefechts einfach. m Zweifelsfall trinken Sie also bei Kopfschmerzen beruhigende Tees oder auch Wasser. Bei mir hilft das fast immer.
Seit einigen Jahren gibt es auch ein paar sehr wirksame Übungen. Der erfahrene Körpertherapeut Stanley Rosenberg hat sie entwickelt und kam nach einiger Zeit zu der Überzeugung, dass man die am allerbesten selbst macht. Am besten regelmäßig, jedenfalls so oft wie nötig. In dem Buch: Der Selbstheilungsnerv sind sie beschrieben.
Das beste an diesen Übungen ist vielleicht, dass man kann sie ohne Anstrengung oder Mühe selbst durchführen kann. Jederzeit. Auf fremde Hilfe sind Sie nicht angewiesen. Bei allen Übungen geht es darum, durch sanfte Bewegungen z.B. der Augen den Vagus-Nerv (Selbstheilungsnerv) zu aktivieren. Auch dass es diesen Vagus-Nerv überhaupt gibt, wurde erst um die Jahrtausendwende von Stephen Porges entdeckt.
Was hilft bei Kopfschmerzen?
Ruhe. Wer Kopfschmerzen bekommt, sollte vor allem alles beiseite legen und sich etwas ausruhen. Beruhigende Tees sind ein gutes Hausmittel gegen Kopfschmerzen. Besonders wirksam sind Aufgüsse mit Wacholder-Beeren und Hibiskus-Blüten.
Aber auch grüner Tee kann entspannend wirken und den Geist beleben. Ätherische Öle, wie Pfefferminzöl, sollen aufgetragen auf die Schläfen ebenfalls beruhigend wirken. Viele Patienten berichten auch, dass eine warme oder kalte Dusche sich positiv auf den Kopfschmerz auswirken können.
Ob kalt oder warm, hängt vom Schmerz und dem Empfinden ab, sollte also ausprobiert werden. Darüber hinaus sind Spaziergänge in der Natur und der frischen Luft empfehlenswert.
Fazit – was hilft gegen Sodbrennen und Kopfschmerzen
Den Vagus-Nerv aktivieren hilft sowohl gegen Sodbrennen als auch bei Kopfschmerzen. Darüber hinaus helfen weinige Übungen bei vielen anderen Übeln wie Depressionen, Tinnitus, Atemnot, aber auch Dauerstress und dessen Folgen.
Ganz unabhängig davon hilft sowohl bei Sodbrennen als auch bei Kopfschmerzen trinken und frische Luft. Beides vor allem dann, wenn Sie eine Weile vergessen haben, dass Luft und Wasser nunmal besonders wichtig für das Überleben und tägliche Wohlbefinden sind.
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