Sich wohlfühlen zu können in seiner Haut ist nicht einfach ein Gottesgeschenk. Ja – sich wohlfühlen kann man lernen. Es gibt viele Mittel und Mittel, die einem dabei helfen, sich in seiner Haut rundum wohlfühlen zu können. Und nicht alle Mittel sind Mittelchen. Nein, man kann auch was tun – zum Beispiel sich ausreichend bewegen. Geht, kaum zu glauben, auch ohne teures Geld.
Smoothies – und ich fühle mich wohl schon am Morgen!
Smoothies gehören mittlerweile bei den meisten Menschen zu einem ausgewogenen Ernährungsplan. Besonders für die Morgen, als Alternative zum Müsli, sind sie nahrhaft und halten fit. Die cremigen Vitamindrinks kann man je nach Geschmack mit den unterschiedlichsten Gemüsesorten oder Früchten herstellen. Die Zubereitung ist einfach und jeden Tag kann man die Geschmacksrichtung variieren.
Gesund und lecker sind beispielsweise Mixturen aus Beeren oder grünen Zutaten. Genießer schwören auf Rezepturen, die aus verschiedenen Salatsorten oder Spinat bestehen. Sogar die aromatischen Blätter von Kohlrabi oder Rote Bete sind sehr gut geeignet, um leckere Varianten auszuprobieren.
Für geschmackliche Raffinesse sorgen Kräuter, die hinzugefügt werden können. Besonders geeignet sind Petersilie oder Minzblätter. Nahrhafter werden die Smoothies mit Nüssen, die allerdings vorher eingeweicht werden müssen. Wer es scharf mag, ergänzt den Drink mit frischem Ingwer oder einem Hauch Chili.
Trinkt man die leckeren Vitalgetränke regelmäßig, beobachten viele Personen eine Veränderung ihres Körpers. Die Leistungsfähigkeit wird angeregt oder das Hautbild verbessert sich merklich. Sogar die Stimmung kann mit den samtigen Zusammenstellungen angehoben werden.
Sich wohlfühlen auf natürliche Weise
Stress gehört mittlerweile für die meisten Beschäftigten zum Alltag. Frauen sind oft doppelt gefordert, denn sie müssen häufig ihren Job mit der Erziehung der Kinder und dem Haushalt vereinbaren.
Sich wohlfühlen mit sich, für sich selbst sorgen auch, das wird dann echt schwierig. Um ihren Alltag zu meistern, greifen viele Gestresste, Frauen wie Männer, zu natürlichen Substanzen. Gute Ergebnisse kann man auch mit Bachblüten erzielen. Die Kräutermischungen helfen zum Beispiel bei innerer Unruhe oder Angstzuständen.
Beliebt und bewährt sind vor allem Tropfen und Bonbons. Die kann man halt jederzeit einnehmen, im Büro und auch auf Reisen. Spezielle Präparate sorgen für einen ruhigen Schlaf oder unterstützen eine verordnete Therapie bei Krankheiten. Für Kinder gibt es Bachblütentropfen mit einer geringeren Konzentration.
Die Rezepturen werden mit verschiedenen Kräutern oder Blüten nach Edward Bach hergestellt. Häufig raten Heilpraktiker dazu, mit Bachblüten das seelische Gleichgewicht wiederherzustellen. Für eine optimale Versorgung sollte man den Beipackzettel durchlesen und die genaue Dosierung beachten. Bisher wurden keine nennenswerten Nebenwirkungen beobachtet und die Mischungen machen nicht abhängig.
Auch bei Tieren können die Bachblüten unterstützend eingesetzt werden. Katzen und Hunde beruhigen sich nach der Einnahme oder lindern Angstzustände. Diese können beispielsweise durch eine Trennung von der Bezugsperson entstehen.
Mit vielseitigen Methoden der Routine entfliehen
Neben der Behandlung mit natürlichen Wirkstoffen können Personen in jedem Alter mit gezielten Bewegungen neue Kraft schöpfen. Besonders geeignet sind Yoga oder autogenes Training. Die Übungen sind für Kinder, Jugendliche sowie Erwachsene gleichermaßen geeignet. Dabei hat jede Art ihren eigenen Schwerpunkt. Einige haben ihren Fokus auf fließenden Bewegungen, und andere Techniken basieren darauf, den Körper besser zu durchbluten.
Meistens werden die Kurse in Gruppen mit mehreren Teilnehmern angeboten. Die gemeinsame Bewegung macht Spaß und der gegenseitige Kontakt zu Gleichgesinnten trägt zum seelischen Gleichgewicht bei. Zudem bewahrt die Anmeldung zu einem Kurs ältere Menschen vor der gefürchteten Vereinsamung. Am Arbeitsplatz können Pausen dazu genutzt werden, um leichte Atemübungen durchzuführen. Und vielleicht lassen sich einige Kollegen zum Mitmachen animieren.
In Kombination mit Yoga, Meditation, einer ausgewogenen Ernährung und kurzen Entspannungseinheiten kann man eine Menge tun, um sich wohlzufühlen in seiner Haut. Oft hilft schon ein warmes Bad oder ein heißes Lieblingsgetränk. Vitaminreiche Kost und Nahrungsergänzungen mit Bachblüten runden das persönliche Training ab.
Und noch ein Tipp zum Wohlfühlen: Einige Krankenkassen bieten sogar Schulungen für Anfänger oder Fortgeschrittene an, die man dann als Mitglied besuchen kann.
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